Alfonsina Puente Gómez.
Valencia, 14 de Junio de 2024.
Algunas personas no saben que es sentirse bien, están siempre en constante ajetreo y están preocupados por la vida diaria y ven normal sentirse estresados, tomar fármacos para sentirse un poco mejor y continuar la vida al día siguiente, afirmando “Un día a la vez” y no le dan importancia al bienestar, lo que a la larga se desencadena en enfermedades físicas y mentales, por el simple hecho de no realizar una pausa, no respirar de manera consciente, alimentarse de manera sana y consciente, realizar ejercicios diarios, que con tal solo realizar estiramientos el organismo se sentiría más armónico.
Considero que el biohacking es un movimiento que busca potencializar al cuerpo humano con la sinergia de la ciencia, tecnología y la propia biología de cada ser humano y ¿Qué es biohacking realmente, cómo puede elevar nuestras capacidades, mejorar la calidad de vida y también conectarnos con nuestro ser transpersonal? Nuestro cuerpo y mente son entidades magníficas y complejas, deseosas de optimización y mejora constante.
«Supongo que el biohacking es este nuevo término que la gente ha empezado a aplicar para optimizar el rendimiento, ya sea cognitivo, mental o físico, o para las personas que buscan una vida más longeva y saludable», (Al Jafari, 2023)
El biohacking no solo se centra en optimizar el cuerpo físico, sino que también aborda la salud mental y espiritual, aspectos fundamentales para lograr un bienestar integral. En particular, la espiritualidad juega un papel crucial en nuestro bienestar general, ofreciendo un sentido de propósito y conexión que puede potenciar notablemente nuestra salud y felicidad.
Cabe destacar que el biohacking comprende un kit de herramientas como son: Dieta y Alimentación, Ejercicio y Movimiento, Optimización del Sueño, Terapias de Luz, baños de agua fría, la observación, la contemplación, entre otros.
- Enfoque en la Alimentación Saludable: La calidad de los alimentos que consumimos, como vegetales, frutas y fuentes de proteínas limpias.
- Ayuno Intermitente: Implementación de períodos de ayuno seguidos de ventanas de alimentación para mejorar la salud y optimizar la energía y la cognición. Recomiendo que se inicie con un ayuno intermitente de 12 horas y posterior de 7 días con agua para liberar de toxinas el hígado.
- Alimentación Consciente: La práctica de comer con plena conciencia y elegir alimentos que nutran nuestro cuerpo y mente.
- Meditación, respiración y Ejercicios Específicos: Integración de actividades físicas que no solo construyen el cuerpo, sino que también favorecen la mente.
- Mejorar la Calidad del Sueño: Ajustar los hábitos y el entorno para promover un sueño más profundo y restaurador.
- Horas de Sueño: Garantizar que obtenemos una cantidad suficiente de sueño cada noche para apoyar la recuperación y la función cognitiva.
- Uso Estratégico de la Luz: Aplicar la luz, tanto natural como artificial, para impactar positivamente nuestro ciclo de sueño-vigilia y mejorar la salud de la piel.
- Conexión con la tierra: Senderismo, grounding, earthing.
Cabe señalar que Stanislav Grof, impulsó el campo de la psicología transpersonal gracias a sus revolucionarias investigaciones sobre los estados no ordinarios de conciencia, desarrolló un enfoque terapéutico conocido como respiración holotrópica, que utiliza la respiración profunda y la música para inducir estados alterados de conciencia. El trabajo de Grof demostró que las experiencias transpersonales podían tener profundos efectos curativos y transformadores en las personas y sin duda es una herramienta que se utiliza para ser biohacker.
También, Carlos de León, incluye en su campo de estudio de Ontogonía, una de las áreas el camino espiritual y de meditación, se enfoca en el desarrollo del observador y la expansión de nuestras capacidades energéticas de Conciencia y Claridad. Esta área proponen un mapa para el crecimiento espiritual con un objetivo final de liberación. Las prácticas de meditación proporcionan específicamente un camino real hacia la conciencia sin el cual no podemos crear un cambio transformador en nuestra vida.
Hoy en día, la psicología transpersonal sigue evolucionando y expandiéndose, explora diversas prácticas y técnicas, como la meditación, la atención plena, para facilitar las experiencias transpersonales, promover el crecimiento personal, el desarrollo espiritual y en el fondo, el biohacking no sugiere nuevos consejos, ya que comer bien, descansar y hacer ejercicios, es algo que la mayoría de nosotros intenta hacer hoy en día. Para muchos, los biohackers que adoptan sistemáticamente estos sencillos cambios han marcado la diferencia.
Unificando estas estrategias y conocimientos, podemos crear un estilo de vida que no solo mejora nuestra calidad de vida actual, sino que también fortalece nuestro cuerpo y mente para el futuro. Este viaje hacia el biohacking eficaz y consciente no se trata solo de vivir más tiempo, sino de vivir con calidad y propósito en cada día de nuestras vidas, abrazando las prácticas que mejoran nuestra existencia en todos los aspectos.
A medida que los individuos se adentran en experiencias transpersonales y expanden su propia conciencia, aportan nuevas percepciones y perspectivas que pueden cambiar el colectivo. Al cultivar niveles superiores de conciencia, las personas se convierten en catalizadores del cambio en sus comunidades y en la sociedad en general. Cuando nos damos cuenta de que estamos interconectados y de que nuestras acciones tienen efectos dominó, es más probable que actuemos con compasión, empatía y conciencia para beneficiarnos no solo a nosotros mismos, sino también al bienestar colectivo.
Bibliografías.
De Leon, C. (2021). Ontogonia. Ontogony Evolution https://ontogony.com
Descubre el poder del biohacking y la espiritualidad para alcanzar tu máximo potencial. El cinco. https://www.elcinco.io/blog/descubre-el-poder-del-biohacking -y-la-espiritualidad-para-alcanzar-tu-maximo-potencial
Gil, M. (2023). Más allá del cuerpo y mente: ¿Qué es Biohacking y cómo puede elevar nuestras capacidades? Dongee. https://www.dongee.com/tutoriales/mas-alla- del-cuerpo-y-mente-que-es-biohacking-y-como-puede-elevar-nuestras-capacidades
Al Jafari N., (2023) Biohacking, el movimiento para manipular el cuerpo humano que gana popularidad en Dubái. Euronews. https://es.euronews.com/business/2021/05/31/biohacking-o-un-movimiento-relacionado-con-la-salud-que-gana-popularidad-en-dubai